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Le sommeil, l’allié de votre bien-être

Par julie

13 décembre 2022

Le sommeil est essentiel pour notre santé.  Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est important pour de nombreuses fonctions biologiques : il est essentiel pour la croissance, le développement cellulaire et la mémoire… Par ailleurs, 1 Français sur 2 souffrirait de troubles du sommeil !

 

Passer une bonne nuit de sommeil est primordial pour rester en bonne santé.
Chez Automate Confort, nous favorisons le bien-être et nous savons qu’il est important de connaitre les bons réflexes à adopter pour passer une bonne nuit.

 

L’importance du sommeil

 

 

Le sommeil joue un rôle fondamental car il permet de maintenir l’équilibre de votre corps et de votre esprit. Le stress ou encore le changement, sont autant de facteurs qui peuvent perturber ou modifier les habitudes de sommeil. Afin de préserver votre capital santé et sérénité, il est nécessaire d’effectuer quelques simples modifications dans votre vie.

 

Pour être en bonne santé, le sommeil doit être suffisamment profond.
Le saviez-vous ? C’est durant les trois premières nuits que le corps récupère le plus de la fatigue, tant physique que mentale.

 

Une grande partie de la fatigue n’est pas nécessairement physique, elle est aussi psychologique. L’hyperconnexion, n’est pas toujours idéale pour la santé mentale. Pour la préserver, il est nécessaire de rester loin des écrans de votre ordinateur et de votre téléphone.

 

masque oculaire sommeil
Masque de vibromassage oculaire

 

Reposer vos yeux avec le masque de vibromassage oculaire TYL avec pressothérapie.

Au programme, chaleur douce et son d’ambiance  qui aide à réduire la fatigue oculaire.

 

Qu’est-ce qu’un sommeil réparateur ?

 

 

Essentiel à la récupération physique et intellectuelle, le sommeil est une activité biologique importante qui contribu à renforcer le système immunitaire, à faciliter la mémoire et l’apprentissage. Enfin, et ce n’est pas négligeable, il améliore l’humeur !

 

Au contraire, un mauvais sommeil peut favoriser l’apparition de nombreuses maladies telles que le diabète, les troubles de l’hypertension artérielle, le surpoids, etc.

 

Le nombre d’heure obligatoire pour obtenir un sommeil réparateur, varie d’une personne à l’autre et changent également avec l’âge. Alors qu’un enfant a besoin de 10 à 12 heures de sommeil, un adolescent devrait dormir 8 à 3 heures par nuit, alors que la moyenne est de 7 à 9 heures pour les adultes.

 

La quantité optimale peut varier, ce qu’il faut, c’est donner au cerveau et au corps le temps dont ils ont besoin pour se recharger.

 

Adopter un rituel du coucher peut aussi aider à mieux dormir.  Avant de vous mettre sous votre couverture, vaporisez votre oreiller d’huile essentielle, éteignez votre téléphone et mettez-vous au lit.

 

coffret sleep well
coffret sleep well

Optez pour le Coffret Sleep Well, spécialement conçu pour vous aider à passer une bonne nuit.

Ce coffret contient :

 

  • Un diffuseur d’huiles essentielles nomade SMART clair. C’est un produit 2 en 1, grâce à sa lumière LED réglable en 3 intensités et son diffuseur de parfum d’ambiance / huiles essentielles, SMART vous laisse le choix d’activer ses deux fonctions simultanément ou indépendamment.

 

  • Un oreiller cervical NUIT CALME qui utilise la chaleur de votre corps pour en épouser les contours, fournissant un soutien adapté et éliminant les points de pression. Il suit même vos mouvements et change de forme pour vous maintenir dans une position correcte tout au long de la nuit.

 

  • Une huile essentielle pure 100% eucalyptus.  Cette huile essentielle est connue pour ses propriétés rafraîchissante / énergisante / purifiante. Vous pourrez utiliser cette huile de multiples façons : huile de massage, vapeur faciale, inhalation. Vous pourrez utiliser cette huile essentielle avec le diffuseur SMART pour une relaxation / purification totale.

 

Comment lutter contre les troubles du sommeil ?

 

 

Il est important d’avoir un rythme : se coucher et se lever à la même heure chaque jour permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité.

Voici 3 conseils  à suivre pour renouer naturellement avec une bonne nuit de sommeil.

 

Conseil n°1 : libérez-vous du stress et de l’anxiété

 

Il est  primordial de se mettre dans de bonnes conditions avant d’aller se coucher. Les exercices de respiration peuvent être très utiles. Par exemple, la cohérence cardiaque consiste à modifier votre rythme respiratoire en adoptant un rythme de 6 respirations lentes et profondes par minute. Objectif : ralentir le rythme cardiaque pour faire baisser la tension artérielle et calmer le cerveau.

 

Conseil n°2 : choisissez une bonne position

 

Allongée sur le dos, allongée sur le ventre, allongée en position fœtale… il existe de nombreuses manières de dormir. Idéalement, vous devriez glisser un petit coussin sur vos genoux pour éviter de vous faire mal au dos ou au bas du dos. Il est également important de noter qu’une literie de qualité est essentielle à la récupération et à un sommeil confortable.

surmastelas bambou
surmatelas bambou

 

Passez une bonne nuit de sommeil avec le surmatelas en Bambou. Ce surmatelas vous offre un sommeil confortable, et permet de lutter contre la fatigue, le stress et les douleurs musculaires et nerveuses.

 

 

 

Conseil n° 3 : faites régulièrement de l’activité physique

 

De nombreuses études ont démontré que l’exercice modéré et régulier permet de lutter contre l’insomnie. Cependant, il n’est pas recommandé de faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher. En fin de journée, privilégiez les activités douces comme le yoga ou le stretching, qui détendent le corps et l’esprit.

 

Enfin, faites attention à votre hygiène de vie : dormez suffisamment, dînez léger, faites de l’exercice. Les stimulants, comme l’alcool ou le tabac doivent être évités, de même que les jeux vidéos qui doivent être arrêtés au moins une heure avant le coucher.

 

Dernier conseil et non des moindres : écoutez votre corps !
Pour préserver votre santé, sachez reconnaître les signes et non les combattre.

 

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