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Cryothérapie

La cryothérapie ou thérapie par le froid. Sous forme de bain, elle consiste en une immersion dans une eau réfrigérée (12°C). Cette pratique, utilisée depuis l’Antiquité et réputée pour ses effets anti-inflammatoires et antalgiques est une méthode prenant une part importante en médecine du sport.
Tant dans le traitement des blessures que dans la phase de récupération.

La répétition des efforts et le rythme des compétitions que l’on soit sportif de haut niveau ou amateur nécessite une récupération optimale pour permettre de maximiser la performance, atténuer la fatigue et donc diminuer les blessures.

Idéal entre 2 rencontres sur la même semaine, après des charges de travail importantes ou juste après un match ou dans les 24h au plus tard

 

Un bain  froid pour quels bienfaits ?

  • Drainer les toxines
  • Régénèrer l’organisme
  • Améliorer la récupération
  • Aider à lutter contre la fatigue
  • Stimuler la circulation sanguine
  • Calmer la douleur (traumatologie)
  • Effet analgésique excellent pour son ressenti anesthésiant
  • Effet anti-inflammatoire excellent pour stopper les crises d’inflammation et éviter l’œdème
  • Effet anti-fatigue excellent car la vasoconstriction va accélérer l’élimination de l’acide lactique

 

Quand prendre un bain froid ?

  • Idéalement 1h après l’effort maximum
  • 8 à 12 minutes dans l’eau selon les sensations et la température
  • Température programmée entre 8°C et 12°C (température < 13,6°C = cryothérapie)
  • Immersion prolongée pour un effet optimal

  • Diminue les douleurs musculaires d’apparition
    retardées (DOMS – courbatures)

  • Immersions fractionnées = bonne alternative si :

    • alternance chaud / froid
    • temps dans l’eau froide ≥ au temps passé dans l’eau chaude
    • fini avec le passage dans l’eau froide)

 

Livraison gratuite

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